過去我們曾介紹過不少居家健身運動、瘦身的免費 App，大多都是徒手就能做，但如果你是一位喜歡跳繩，想利用跳繩運動來健身的人，也可以參考看看「Jump Rope Workout Routine 」這款 App，專為跳繩運動打造，不僅提供多項健身計畫（適合初學者的也有），介面也很少廣告，使用起來還蠻舒服的，iOS、Android 都有。
Jump Rope Workout Routine 跳繩健身運動 App 介紹
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進到 Jump Rope Workout Routine 首頁之後，會看到兩個區塊，「Workouts」與「Programs」，Workouts 就是快速運動，目前有兩種，20 分鐘燃脂和基礎鍛鍊，建議一開始可以先試試基礎鍛鍊，看強度跟內容會不會太難，覺得沒問題再嘗試燃脂。而 Programs 則有各式各樣的長時間跳繩鍛煉計劃，大多都是一個月（4 週）：
以基礎鍛鍊來說，進到計畫內後，就能看到這個鍛鍊需要花費多長的時間，可以消耗多少卡路里。有一個功能還不錯在，這 App 還能進行強度調整（Select difficulty），試過覺得太簡單的人，可以調難一點，時間與卡洛里都會增加，但動作數量不變。下面可以瀏覽等等會做的各種動作，建議先仔細看一下，因為這 App 沒有提供教學，所以如果有不太懂的，就能先上網查怎麼做。另外也可以注意到，動作部分不只有跳繩，也會有一些徒手運動，這點蠻不錯的：
按下 START 後即可開始，每個動作就只會顯示圖片，沒有影片或圖文教學，這也是為什麼上面我推薦先瀏覽一下所有動作比較好的原因：
做完每一組都有休息時間，這時間也能手動調整，如果你覺得太短或太長：
結束後當然也有統計報告：
首頁上方會累積所有紀錄：
而鍛鍊計畫部分，每一項也都有介紹說明，以及每天需要花費多少運動時間、消耗多少卡路里：
不過鍛鍊計劃並不是完全免費的，你可以花錢購買，也能透過觀看廣告方式，不想花錢的人就看一下廣告，可以解鎖當天鍛鍊內容。覺得不錯想花錢的人，建議直接買解鎖所有方案，會比較划算：
這套提供的運動真的還蠻多，Workouts 其實還有 Tabata 間歇式運動這種，Programs 部分也有拳擊、ABS、甚至是 2 個半月的減重計畫：
對於愛跳繩、或想嘗試不一樣健身運動的人，這套確實是相當不錯的鍛鍊 App，雖然沒有中文，但大多英文都蠻簡單的，而且運動最主要是看圖片和時間，所以英文看不太懂也沒差。
