受到疫情影響，為了避免待在人太多的室內環境，現在很多人都會改成居家鍛鍊健身，不過因為沒人可以問，因此一定會發生不知道該做哪些動作，才能鍛鍊到身體某個部位肌肉的情況，這時 MUSCLEWIKI 肌肉鍛鍊版的維基百科網站就很好用，選擇你想鍛鍊的部分後，頁面就會告訴你有哪些動作可以做，以及每個步驟該注意的地方，還分成男、女版本。
MUSCLEWIKI 肌肉鍛鍊維基百科網站介紹
進到 MUSCLEWIKI 網站後，左上角可以切換男（Male）或女（Female），上方有「STRETCHES（伸展）」、「BODYWEIGHT（徒手鍛鍊）」、「BARBELL（槓鈴）」、「DUMBBELLS（啞鈴）」與「KETTLEBELLS（壺鈴）」，先選擇你想要鍛鍊的方式，接著在點擊中間你要鍛鍊的肌肉部位：
滑鼠移到該部位會變成紅色：
像我選啞鈴 –> 胸肌，頁面就會列出可鍛鍊這部位肌肉的動作，不僅有文字說明每個動作步驟，也提供參考影片。另外這網站雖然是英文，但有整頁 Google 翻譯功能，左上角可設置成繁體中文，所以不用擔心看不懂。不過畢竟是機器翻譯，有些可能會翻得有點奇怪，建議搭配英文一起閱讀會比較準確：
每一個部位都會提供多個動作，就看你喜歡哪一個，也會標註難度：
沒有器材的朋友，可以選徒手鍛鍊（網站翻譯 “體重”），下圖就是徒手鍛鍊胸肌的方式：
這是女性鍛鍊胸肌的動作，大致都跟男性一樣，不過使用的槓片或啞鈴重量會比較輕：
也有伸展運動，而且同樣是針對每個部位的肌肉而設計，這我覺得很不錯，伸展、鍛鍊一次學會：
而未來疫情比較緩和，可以上健身房時，也能透過這網站來學習，如何使用器材來鍛鍊各部位肌肉：
除了肌肉鍛鍊，這網站還提供其他實用的工具，如：卡洛里計算器（Calorie Calculator）、營養素計算器（Macro Calculator）等等：
藉由卡洛里計算器，輸入你的基本資料，即可算出你每天大約消耗卡洛里：
Directory 頁面可以查看所有鍛鍊動作：
