對於在家工作，或電腦工作者來說，一整天的大多數時間，應該都是坐在椅子上居多，很少會起來動一動，有買運動手環或運動手錶的人那還好，基本上都有久坐提醒功能，但如果沒有，長期下來對身體其實不是很好，也很容易變胖。因此，這篇要介紹的 Stretch Reminder 免費 App 就能幫助到你，Android 和 iOS 版都有，不僅能讓你設置工作時間和多久提醒一次，每次提醒也會自動推薦你要做的伸展動作，也有教學影片，無需擔心不知道怎麼做。
Stretch Reminder 久坐伸展提醒的免費 App 介紹
Stretch Reminder 目前雖然不支援中文介面，但使用方式很簡單，看不懂的人不用太擔心。打開 App 後。即可設置提醒時間，如：多久提醒一次（Every x Hours）、工作時間（什麼時候開始 Starting…、什麼時候結束 Till…）。設置完之後，下方也會告訴你下次提醒時間是什麼時候（Your Next Reminder at….）：
提醒時間最短可設置 1 小時，最長達到 6 小時，每 1 個都間隔 1 小時，看你的工作情形，如果需要長一點的專注時間，那就可以排個 2~3 小時提醒一次，不忙的人，建議每 1 小時就伸展一下：
工作開始時間最早可從早上 6 點開始，最晚則是下午 12 點：
結束時間就比較多選擇，最晚可到晚上 11 點，最早則是下午 1 點：
接著你就可以開始工作，等到接收到通之後，再來查看要做什麼伸展動作。
不過，它也有提供所有伸展動作的頁面，如果你有興趣瀏覽的話可以點擊下方 Stretchs。英文名稱看不懂沒關係，直接點選你就能知道是什麼動作了：
每一個伸展動作上方都有影片教學，告訴你該怎麼做：
主要都是上半身的伸展，有些動作很簡單，有些則複雜一點，像下圖這個只需要雙手往上拉：
這個就必須搭配椅子，雖然說比較麻煩，但跟一些健身動作相比，其實也沒有難到哪去：
頭部伸展也有：
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