Pulse 透過調整呼吸讓你更好入眠以及放鬆壓力的 App！標榜 60 秒內就能睡著

現今社會上每個人一定都有壓力，不論是生活還是工作，某些人甚至壓力大到每晚很難入睡，因此平時該如何學會放鬆就顯得非常重要，而這篇要介紹的 Pulse 就能帶來不少幫助。

Pulse 是一款透過調整呼吸來改善睡眠品質以及幫助放鬆的 App，且都遵循知名原理，睡眠部分是根據美國哈佛大學醫學博士威爾（Andrew Weil）所發表的呼吸技巧，標榜能幫助使用者在 60 秒內睡著。放鬆方面則是採用軍方經常使用來減少戰爭壓力的呼吸法。

Pulse 介紹

Pulse 的操作方式非常簡單，一進到首頁後，就可以按下 Start 開始調整呼吸，預設為放鬆模式。

雖然介面是英文，但使用的句子都一樣，簡單來說就是叫你先深呼吸（inhale），然後憋住（Hold breath），最後吐氣（Breath Out），照著下方出現的句子來改變呼吸就對了。

而按下方設定圖示，會叫出更多選項，左側風圖示點一下即可切換模式。

風圖示就是放鬆（Relaxing-Technique），如果你想要更好入睡的話，就改成睡眠（Fall-Asleep-Technique），想查看他們的原理可以點 Info。

睡眠模式的圖示就是 Zzzz

兩種調整呼吸的方式都不同，睡眠每次呼吸吐氣的頻率都一樣，只要記得持續四次就對了，因此當你點 Start 後，就只會跑一次。

Pulse 比較可惜是沒有搭配任何音效，因此使用起來有點無聊，如果你想要有通知的話，可以進到設定上方的調整桿圖示中，把 Vibration 震動打開。

最右側波形圖示則是記錄你調整呼吸的總次數以及時間。